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　　变化源于《蜘蛛侠4》备战：导演Destin Daniel Cretton要求更成熟的彼得·帕克，霍兰德从2024年酒精问题后重拾健身，结合HIIT、负重背心+力量训练，每周5-6天，目标加4kg肌肉“让蜘蛛侠战袍更真实”。粉丝热议“从twink变twunk”（瘦弱变健硕）。

　　此外，8月Bero Padel Classic冰浴挑战视频中，湿T恤透视六块腹肌，TikTok浏览破千万。

　　霍兰德自曝“burpees是敌人，但坚持下来了”，并计划成为父亲后淡出银幕。目前，他与赞达亚恋情稳固，事业高峰中这波“体育生”转型，不仅为角色服务，还激发粉丝健身热潮，成熟魅力升级明显。

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